钙片晚上吃效果最好

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钙片晚上吃效果最好 不仅仅是特殊人群, 如今补钙已经成为很多人日常生活的重要环 节。

但何时吃钙片效果最好,却成了困扰人们的一个话题。

多数人吃 钙片总是按照钙片说明书上指示的“饭后服用”。

中心医院药剂科主 任杨辉指出,饭后补钙并不理想。

一些说明书上建议“饭后服用”是 为了避免钙片对胃黏膜的刺激。

她认为钙片最好还是晚上吃。

这是因 为,钙吸收和很多因素有关,钙水平一般在白天较高,夜间较低。

夜 晚是人体排除旧的骨骼组织的高峰期,特别是半夜和凌晨,低血钙水 平可刺激甲状腺素分泌, 使骨钙分解加快, 产生脱钙, 引发低钙血症, 严重者会使人体抽搐。

相对来说,这段时间钙吸收性就会增强,补钙 的效果更好。

同时,钙与植物神经的稳定有关,具有镇静作用,有助 于睡眠。

空腹时不宜补钙 “哪些人需要服钙片?”这是人们最常问的问题。

医生指出,人 一生中补钙的最佳时间为“两头”和“中间阶段”。

“两头”即儿童 和老人时期,前者生长发育快,对钙需求大;后者因步入老年期,钙 流失明显增加。

而“中间阶段”指的是女性的妊娠期和哺乳期,因一 人担负两人营养需求,对钙的需求特别大。

这些人群处于特殊的生理 时期,机体处于“钙饥饿”的状态,这个时候补钙不仅吸收率高,同 时还能预防钙缺乏等相关疾病。

此外,对于因各种疾病导致的钙质吸 收不良或排出增多的患者(如胃肠道疾病、糖尿病等),也应给予钙

剂补充,同时积极治疗原发疾病。

另外应注意的是,空腹时不宜服用钙片。

这是因为此时缺少胃酸 分解消化,钙不能很好地被机体吸收利用。

因此,为达到最有效的钙 吸收,最好与进食同时进行,或在饭后半小时服用钙片。

由于钙的吸 收需要足够的维生素 D 加以辅助, 因此需要补钙人群可以通过晒太阳 等方式获得维生素 D。

本文网址:http://www.shtjhome.com/shownews.asp?id=3140

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